makaron pełnoziarnisty

Makaron pełnoziarnisty dobry na redukcji ? zamiast ryżu ?

[...] zielona herbata, sok pomidorowy, sok grejpfrutowy, jaja, wołowina, filety z kurczaka/indyka, łosoś/tuńczyk/sola/tilapia, serek wiejski/twaróg, płatki owsiane/jęczmienne, makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy, kasza gryczana/jęczmienna, olej lniany, oliwa z oliwek, masło orzechowe naturalne, brokuły, szpinak, buraki, seler, sałata, seler [...]

węgle o niskim ig - owsiane, kasza gryczana i jęczmienna, brązowy ryż, makaron pełnoziarnisty. płatki owsiane górskie/zwykłe - dlatego: http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=p%B3atki+owsiane pzdr/

[...] *rowerek stacjonarny-20minut. Ale jestem zadowolona z tej 50-tki, poszło na luzie 8-). Miska: -owsiane,wiórki kokosowe,białko, -chleb żytni,masło,jajkax3,warzywa, -makaron pełnoziarnisty,olej kokosowy,krewetki z warzywami i śmietaną18%, -daktyle suszone,białko,wiórki kokosowe, -twaróg,awokado,warzywa. 2200kcal. BTW(149/100/176). [...]

[...] Miska: -płatki owsiane,białko, -makrela,ser żółty, -piersi z kurczaka duszone z warzywami,grahamka,masło,olej kokosowy,daktyle, -białko,daktyle,jagody,banan, -makaron pełnoziarnisty,piersi duszone z warzywami, -orzechy włoskie. 2176kcal. (BTW 150/76/222) ++vitC,Omega3,ZMA,BCAA,AAKG,N.O.-xlode2.0. Zmieniony przez - qgqtq w dniu [...]

[...] ramion na modlitewniku 3x15(6.5kg), -prostowanie ramion na wyciągu(sznurek) 3x15(10kg), *rowerek stacjonarny-25minut. Miska: -chleb żytni,masło,jajkax3,winogrona, -makaron pełnoziarnisty,krewetki,masło,warzywa, -j/w -banan,figi suszone,jagody,białko, -chleb żytni,masło,tuńczyk,majonez,warzywa, -białko,banan. 2272kcal.(BTW 151/76/246) [...]

[...] 20g albo jogurt naturalny 250g orzechy 20g jabłko albo maślanka 150ml orzechy 20g kromka chleba pełnoziarnistego twaróg 100g jakieś warzywa przedtreningowy: brązowy ryż / makaron pełnoziarnisty pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek + zielona sałata + pomidor / inne warzywa potreningowy: ryż brązowy 60g piers z kurczaka 100g albo banan odżywka [...]

[...] 20g albo jogurt naturalny 250g orzechy 20g jabłko albo maślanka 150ml orzechy 20g kromka chleba pełnoziarnistego twaróg 100g jakieś warzywa przedtreningowy: brązowy ryż / makaron pełnoziarnisty pierś z kurczaka 100g zjedz chociaz te 150g oliwa z oliwek + zielona sałata + pomidor / inne warzywa potreningowy: ryż brązowy 60g piers z kurczaka [...]

[...] żółtek, oliwy z oliwek, orzechów, żurawin. Chleb wczoraj był wyjątkowo, tak jak pisałam w pozycji co zazwyczaj jem na obiad w 90% przypadków jest to ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, czasami kasza gryczana. Do tego filet z kurczaka, lub ryba pieczona i sałata z oliwą z oliwek lub warzywa gotowane. Zamówiłam sobie olej kokosowy i [...]

Jaja kurze całe 240g Masło extra 10g Oliwa z oliwek 10g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g BTW 39 46 77 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g BTW 28 12 77 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g BTW 28 12 77 Makaron pełnoziarnisty 100g Mięso mielione z szybki [...]

[...] gdzieś jakieś błędy, ale staram się możliwie na bieżąco czytać i dział o odchudzaniu, i na kuchnię zaglądam, przykładowy dzień: śniadanie: owsiane z mlekiem 2 posiłek: ryż/makaron pełnoziarnisty + jakieś mięso (różnie: kurak, wieprzowina, to co akurat jest pod ręką) no i do tego jakaś surówka. około godzinę później trening, po nim bezpośrednio [...]

[...] połowe: 1443kc : 2 = 721.5kc. I wychodzi ci 721.5 : 4kc = 180.4g dla weglowodanów i 721.5 : 9kc = 80.2g dla tłuszczy. Do posiłku V: mozesz zjesc jabłko (albo gruszka, morela) po treningu siłowym w celu uzupełnienia glikogenu. Po pół godziny możesz sobie zjeśc normalny posiłek z białka i weglowodanów złozonych (kasz/ryz/makaron pełnoziarnisty).

Nie makaron z pszenicy nie zapycha jelit, jednak lepiej spożywać makaron pełnoziarnisty lub z pszenicy durum.

[...] go wyciągnąć. Ja to robię jak tylko kurczak zmieni kolor w całym swoim przekroju. Patent z piekarnikiem - piękna sprawa - sam go podłapałem od B-50 :) Do tego zamiast ryżu dałem makaron pełnoziarnisty Lubelli. Myślę, że można go zapodać dla odmiany od ryżu i kaszy gryczanej. Smacznego koksy! Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-05-08 17:02:54

[...] 19.07 Dieta: 1. Omlet: 40g płatków owsianych, 3 jajka; miód gryczany 8g; masło orzechowe Sante 20g; pomidor 2. 20g odżywki, 200g melona, migdały 20g 3. Udko z kurczaka 150g, makaron pełnoziarnisty 50g, sałata, oliwa z oliwek 15g 4. Twaróg półtłusty 125g, 60g jogurtu greckiego, rzodkiewka Owocowo mi: 200g czerwonych porzeczek, 150g wiśni, 200g [...]

DZIEŃ 10, Czwartek, 21.07 Dieta: 1. 3 jajka, płatki owsiane 35g, miód 7g 2. odżywka białkowa 20g, melon 200g 3. kiełbasa śląska 100g, makaron pełnoziarnisty 60g, oscypek 65g, pomidor 4. Twaróg półtłusty 125g, 60g jogurtu greckiego, rzodkiewka Owocowo mi: nektarynki 300g, śliwki 200g Ogółem: 101B / 86T / 141W, 1742kcal plus warzywka plus suple [...]

Mogę mieszać taki posilek o 20:30 końcowy juz w calym dniu : Makaron pełnoziarnisty lubella, 50g pomidora, 80g papryki, 10g oliwy z oliwek, 40g orzechow nerkowca jest to taka ala sałatka - calosc ma 686kcal białka 25g wegli 86g tłuszczy 29g. Chciałbym to przeplatać w tygodniu z twarogiem tzn pon - ta sałatka , wtorek - twarog z bananem itd.. Czy [...]

[...] do 4kaps dziennie i dam po ostatnim posilku razem z magnezem. rozumiem, ze dalej redukowac, jest jakas granica kiedy mozna skonczyc redukcje zeby porzadnie masy dowalic? i jeszcze jedna sprawa, aktualnie jem makaron pelnoziarnisty biedronkowy, na opakowaniu jest napisane, ze zawiera gluten, nie jest to jakas lipa i spokojnie moge dawac dalej?

Śniadanie: 7:00 serek wiejski, 2 wafle ryżowe, 3 garści płatków kukurydzianych II Śniadanie: 10:00 kaszka manna 'Słodka Chwila' 3 garści płatków kukurydzianych Obiad: 13:00 makaron pełnoziarnisty zalany maślanką truskawkową, płatki 'Sante' 'Brain Flakes' zalane maślanką truskawkową, kisiel 'Słodki kubek ' frugo Kolacja: 16:40 serek wiejski ze [...]

[...] zmieniam na półtłusty a z jajkami to nie chcę przesadzać chyba dwa dziennie to max? Żeby później nie było problemów z cholesterolkiem! Ryż brązowy zapomniałam zupełnie o makaronie! Może być zamiennie z ryżem? Oczywiście makaron pełnoziarnisty. Ten posiłek ma również być bardzo obfity, jak śniadanie. Ma się składać z białka oraz węglowodanów [...]